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如果住房公积金注册密码忘了，可以根据所在城市或相关机构的规定，采取以下步骤进行密码重置或找回。
1、拨打所在地住房公积金服务热线，通过自助查询或人工服务了解密码重置的方式和所需材料，服务热线会提供详细的指导和帮助。
2、前往所在城市住房公积金管理中心办事大厅，现场进行密码重置，在办事大厅，提供个人身份证、公积金联名卡等材料，并填写相关申请表格，进行密码找回或重置。
3、通过所在城市住房公积金管理中心的微信公众号、APP等线上渠道进行密码找回或重置，在线上渠道会有“忘记密码”或“密码重置”等相关选项，根据提示操作即可。
需要注意的是，不同城市或机构对于密码找回的规定可能存在差异，建议提前查询所在城市或机构的具体规定和要求，以便顺利完成密码找回或重置。